现在大学基本已经放假了，大家都是刚刚考完试，现在这段时间一直到春节，心情愉快放松，又比较闲暇，家里客人来往繁忙起来，难免大吃大喝，也很容易身材走样“发福”，所以啊，现在就要开始预防发胖，这可是比发胖后减肥要容易多了，又对健康大好处！那么，大家和我一起努力，制定一个计划，控制自己的体重，如果这段重要时期可以瘦掉一些的话，来年开春会又更好的瘦身效果哦～而且不容易再胖，很妙吧？^_^
现在分享一下我的私家瘦身计划吧，这是我在加入模特队之后亲身试过并总结的，我是肌肉型，最难减肥的那种体质，也曾在两个月内变为体重54kg（此时身高170cm），大家要是能坚持，效果一定比我要好。原则就是通过简单的事情控制热量的摄取和消耗～
早上7：00起床（什么？太早？不会啦！早起对身体的新陈代谢有很大好处哦，而且只要休息的充分，早起可以使一天的工作状态都很棒的！）接着空腹喝一大杯水，大约矿泉水一半那么多250ml。
洗漱完毕后要做一件重要的事，就是通便。（一点也不好笑哦，这和吃饭睡觉一样是我们必不可少生理需求，早上进食前清楚体内垃圾，不但有利瘦身美容，还关系健康。大长今看过没？皇上是怎么死的？所以，通便真的很重要。）
30－40分钟的晨运，（脂肪很迟钝，在人体运动30分钟以上才能够燃烧消耗，脂肪不等于热量，热量时刻都在消耗）我只是做一些小强度的热身运动，比如走路、简单舞蹈动作（边听音乐边做动作，自己觉得很享受），身体热起来之后进行拉伸练习（热身后血液循环加速，韧带也比较有活力，拉伸会比较轻松安全）。
由于运动是小强度的，不会很累和出汗，接下来可以很舒服的吃早餐了，鸡蛋牛奶面包或者稀饭小菜豆腐的组合都不错。一定要吃早餐，不吃不但不会减肥反而更胖的。这些东西热量适中，有营养健康又不会发胖，很必要的。
接下来不管是休闲还是工作，离午饭时间一个钟头的时候要吃点心（觉得吃点心会胖？其实是补充一点热量，让你吃饭时不会感到饥饿，可以理性的摄取适当的营养），食物选择热量不高的水果或汤汁（花生红枣汤、木耳莲子汤、绿豆汤、豆浆、
