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男性多补三种营养素

http://www.liren5.com 丽人网 2007-09-04 16:34:10 大 中 小

    番茄红素让前列腺更健康这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用１００—２００克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

    锌提高精子质量锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或２—３个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

    维生素Ｅ保护心血管男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。维生素Ｅ能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素Ｅ，因此提倡男士们多吃这类食物。 （家健）

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