调理包控制热量多元减肥不单调
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瘦身最怕单调的饮食打击妳瘦身的决心，又怕油油腻腻的外食破坏减重计画，最后反而因进食不易而宣告放弃，这个时候妳不妨选择大医院或是诊所推出的料理包，因所有食材都经过营养师精密的计算内容物的热量，只需要稍微加热就可直接食用，透过多元的饮食口味设计，让塑身计画不会太痛苦。
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结实手臂及背部线条避免脂肪游移
手臂及背部常常是堆积脂肪而不自知的部位，且往往需要一点点的时间妳才会看见运动的成果，三週可说是运动瘦身的最佳期限，当妳结实此处的肌肤线条，除了脂肪不容易再堆积外，紧緻的身形也会让整体曲线看起来更纤细动人。
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加点温度效果更加倍
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温度可以提升代谢的速度，在运动量相较其他两类少的这一个计画中，具有提升体温的身体类产品是最佳的选择，让妳可以在运动的时候达到事半功倍的成果，不用担心脂肪代谢不够快而影响塑身成果。
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4週高纤+塑身品 找回标准身材
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激烈指数：★★
恆心指数：★★★☆
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以3kg为目标的减重，4週是一般营养师认为最健康的瘦身区间，因为饮食方面多了许多选择，且进行运动时也不会因为要天天进行而感到倦怠不前。
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大量摄取高纤榖、多喝水肠胃健康体重减
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如利用花生粉或芝麻粉取代油分的摄取……等更加多元的饮食选择之外，赵强建议，可以多食用一些高纤的无糖穀类製品，如：燕麦片、五穀麦片等，并搭配多多喝水，让纤维与水分结合增加饱足感，还可以让肠胃运行更加顺畅，把身体裡的毒素、宿便通通带出。
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利用运动胸腿呈现紧緻弹力
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当妳的时胖时瘦时，会让脂肪比例较多的胸部与腿部跟着忽大忽小，而且它们也不像腰、腹等部位那麽容易瘦下来，所以需要用到4週的时间勤加锻鍊，让减少脂肪堆积的同时、也预防肌肉鬆垂的现象产生。
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拒绝皱皱肌肤紧緻身型很重要
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长期的变瘦、复胖，就像是不间断的怀孕、生小孩一样，久了之后肌肤会失去原有的弹性，所以遵循安全减重的美人们，一定要在运动之外，搭配使用一些具有消除橘皮以及紧緻线条的身体类产品，让妳的曲线不只是漂亮的肌肉线条，还拥有紧緻肤触。
