目标四週
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1、 遵守热量原则，多方选择食物
避免单调饮食影响瘦身计画
2、 可採取少量多餐的方式减少飢饿感
3、 可用芝麻、花生取代油类摄取
4、 多选择高纤维的碳水化合物增加饱足感
5、 多喝水帮助排便顺利
6、 匀称腿部及胸部线条
7、 紧緻肌肤的产品
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2週甩油 恢复年前模样
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激烈指数：★★★★★
恆心指数：★★★★★
两週，是营养师及健身教练一致公认瘦3公斤的最短期限。因为脂肪燃烧需要一段时间的累积，过度的瘦身，减的只是水分，也许日后水多喝一点，体重就会回升。
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少量淀粉加速脂肪燃烧
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很多人减重的时候不吃淀粉、不吃肉，只吃青菜，这样的减重不但效果较慢、营养摄取不均衡，还很容易感到飢饿，其实适量的淀粉不但不会发胖，还可以增加饱足感，并增进脂肪燃烧，在塑身时一定要摄取。
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每天30分钟腰腹变紧实
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想要真正达到燃烧脂肪的目的，每天至少要持续运动30分钟以上，而且要确实达到流汗的状态，脂肪才会被真正的燃烧，断断续续的即使做再多运动效果依然有限；现代的女性因为久坐办公室，腰、腹常常是脂肪堆积的大本营，想要在短时间之内看见成效，每天30分钟的腰腹运动是绝对少不了的，持续两週下来，腰也细了、小腹也不见了！
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水分退散体态更轻盈
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水分的滞留是身材的最大杀手，在运动与饮食双管齐下的时候，利用一些具有排水功效的身体类产品，针对容易水分淤积的大腿、小腿、臀部稍加按摩，帮助水分排出体外，塑身效果会更明显。
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3週热量控制+局部塑身 把吃下的通通赶出来
激烈指数：★★★☆
恆心指数：★★★★
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想要在三週内瘦下3公斤，比起两週就要瘦下来的美人们有多一点的缓冲期，所以在运动、饮食以及使用产品方面也有些许改变。
