执行撰文／张又云 摄影／Armani（静物）易志强（人物） 模特儿
春节期间美食当前，相信很多人都无法抗拒诱惑，又担心身材会走样？没关係，Bella特别为妳规划完美的瘦身计画，利用2週、3週或4週的时间，只要藉由日常饮食控制，并配合运动双管齐下，轻鬆减去从「显胖」到「纤瘦」的关键3kg！
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精准塑身三要素
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控制热量减脂不脱水
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除了专业健身教练或是运动员，一般女性每天所消耗的热量大约是1,500~1,600卡，意即，吃进去的热量千万不能高过这个标准，若要减重则热重摄取应更低，因为人体燃烧热量是先从糖类（碳水化合物）开始，接下来是蛋白质，最后才是最需要减的脂肪。
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针对目标对症下药
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腰、腹是脂肪最容易堆积的部位，但也最容易看见成效，因此，若是计画在两週内完成减重的妳，应特别着重在此处的运动；三週要瘦下来的人，可以把运动重心放在手臂的蝴蝶袖及背部，让上半身的线条紧緻而优美，改善看起来肥胖的视觉；至于腿部和胸部的线条匀称则需要较多的时间，建议以四週时间最容易看出成效。
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选对产品塑身再加分
塑身产品琳琅满目，妳可以针对时间长短需要，挑选具有帮助体内排脂、加速代谢等塑身功效保养品，务求于短时间看见甩油效果。
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年后甩油计画三阶段课程 教战守则
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目标两週
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1、 纪录热量摄取一天不超过1,000卡为原则
2、 食用少量淀粉加速燃烧脂肪
3、 不碰甜食及高热量食物
4、 以蒸、煮代替炒、炸烹调
5、 可以喝无糖茶及450㏄黑咖啡帮助排水
6、 晚间7点后不进食
7、 着重腰腹的锻鍊运动
8、 使用加强排水的身体保养品
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目标三週
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1、 甜食和坚果类产品不碰
2、 避免摄取过多淀粉及水果
3、 选择医院或诊所的料理包来代替外食
4、 多吃水煮青菜，增加饱足感
5、 用水、无糖茶取代所有饮料
6、 局部紧緻背部及手臂线条
7、 採用隔天运动一次的频率
8、 使用可升高体温、帮助代谢的身体保养品
